Интересно за тези които вдигат тежести

[kraltchev]

Преведох още един тон неща, ако на някой му се чете да иде да погледне.  Ето пак линка:

http://muskulibg.com/forum/index.php?topic=1320.0

--Николай

[Longanlon]

Ще използвам тази тема, за да споделя малко личен опит в боди-билдинга.

През пролетта започнах да вдигам тежести и за 2 месеца качих 12 килограма - част от тях сланинка, да си призная но не много. Горе-долу тогава започнах да влизам във форума  наhttp://bb-team.org. Там зададох няколко въпроса за диетата си, на които общо взето ми бе отговорено. Един от най-настоятелните съвети, който ми бе даден бе да започна да закусвам, защото без закуска съм губил много. Аз никога не съм закусвал - даже в казармата ядях съвсем малко сутрин, а сега работата ми е на компютър и ям чак в 12.30. За да задържа добрия мускулен растеж започнах да закусвам - кисело мняко с овесени ядки, стафиди сушени плодове и разни други неща (продават се като 'мюсли').  Спазвах 6-7 хранения на ден, достатъчно храни с протеини.

Чак преди две седмици обаче си дадох сметка, че всъщност не наддавам на килограми, съвсем слабо качвам сила, а мускулите ми изглеждат отпуснати - съвсем не резултата, заради който ходя да вдигам. Естествено и до тогава виждах това, но смятах че е етап, който е преодолим с повечко труд. Осъзнаването обаче стана когато 3 дни подред не закусвах (свършиха ми мюслите и ме мързеше да си купя).

Сутрин до обяд аз огладнявах. Яко. Нахвърлях се върху храната с апетит, което го нямаше преди. Стомахът ми не бе постоянно пълен както преди, храносмилането стана по-бързо, огладнявах по-лесно и след обяд. Мускулите ми добиха тонус и се издуха видимо сякаш току що съм направил хубава загрявка и това през целия ден. Силата ми започна да се качва и това се забеляза на първата тренировка. Сега пак не закусвам и се чувствам превъзходно.

Изводът, който аз си направих - правилното и пълно храносмилане е много по-важно от постоянното тъпкане с храна на всеки 3-4 часа, както се препоръчва обикновено за културистите. Гладът (за кратко разбира се - 2-3 часа) при който стомахът стърже е полезен за организЪма, защото изчиства храната от вчера и подготвя тялото за следващата порция. Естествената реакция на тялото към огладняването е повишен мускулен тонус (това повишава вероятността хищника да си хване плячка), което също е добре. Особено за човек, който работи на компютър и физическата му дейност преди обяд се свежда до излягане на стола, закуската не е толкова необходима, колкото възможността да се прочисти стомаха.

Естествено, никакво кафе на гладно, щото може да получите хипогликемия.

[NO CARRIER]

Да споделя и аз какво видяхме преди малко.

Прибирахме се от работа. Зоя и Ники дойдоха да ме заберат. А на 100м от нас има фитнес зала. Вървим бавно и полека по пътя, Зоя погледна наляво и започна да се хили неистово. Обърнах се и аз и какво да видя. На лежанката за коремни преси легнало едно момиченце, взело вестник и чете. И от време на време си мърда лего главицата и раменцете, симулирайки физическа активност. Побързах да се прибера да взема апарт да снимам, но като дойдох, за съжаление мацката се беше разкарала от там.

[Raven]

ей ,тези ги мразя най много.
тъкмо си започна серията ,и някоя дебелогъза какичка се пльосне на лежанката и ми започва 45  повторения с 500 грамов дъмпел- откачам направо.
добре че ходя в "мъжки " фитнес /само за стероидни говеда/ та такива гледки са редки общо взето.
но и аз съм се нагледал на какво ли не,виждал съм и много жестоки травми ,и наистина комични случки.
особено начинаещите понякога са радост за окото.

[kraltchev]

Аз пък най-обичам като някой се напъне на пресата за крака и се изпърди яко. Обикновено хората се сконфузват и гледат дали некои ги е чул.

Това може да звучи гадно, ама има нещо по-гадно - одеколон или силен дезодорант в залата.  Е тва не се понася като се опитваш да смукнеш половината въздух на земята след някое тежко упражнение.

--Николай

[Longanlon]

На мене са ми смешни разни разпльокани жени, които си мислят, че като се запишат във фитнес и 2 пъти седмично полежат върху уредите, помръдвайки мързеливо я ръка, я крак и ще отслабнат.

Уж всички искат да отслабнат, а като им кажеш за бягане и диета правят една физиономия все едно си някакъв опасен луд и искаш да пратиш родителите им в концлагер, и да ги направиш на сапун. Всъщност, повечето от тях се записват на фитнес, защото го смятат за мързелив начин за слабеене и като видят, че не става, се отказват.

Като споменах за диети, не ви ли е направило впечатление, че жените използват всякакви изчанчени диети за отслабване - ябълкови, млечни, лунни, лучени и кво ли не друго, а единствения начин на хранене и трениране, който дава някакви реални резултати все успява да остане извън полезрението и интереса им? И като им кажеш, че трябва да ядат повече белтъчини, плодове и сурови зеленчуци, да избягват въглехидратите и да бягат всеки ден, те включват на макс погледа, дето го описах по-горе и се опитват да те изпепелят с него... След което цял ден не ядат нищо, освен пакет мазни царевични пръчки, а вечерата, умрели от глад и с чувството, че през деня са направили достатъчно за фигурата си, се натъпкват до пръсване с каквото намерят в къщи и завършват с шоколад или сладолед преди лягане.

[theater]

Лонги има много добър поглед над женските системи за отслабване, но си мисля че всичко е въпрос на физика и предразположение. Аз например преди години тренирах карате (около 6 години), но като почнах работа зарязах всякакъв спорт и освен, че съм се отпуснал не усещам разлика в теглото си. Жена ми е още по-зле - никога нищо не е тренирала, а не е дебела. Аз съм твърдо против всякакви диети, освен ако здравословното състояние не го изисква.
Иначе си прав, че най-доброто е лека природосъобразна диета + спорт (плуване, бягане, колело).
.....а вратните пържоли не бих ги изхвърлил никога от менюто си, освен ако не съм много зле здравословно.  

[miTko]

На мене са ми смешни разни разпльокани жени, които си мислят, че като се запишат във фитнес и 2 пъти седмично полежат върху уредите, помръдвайки мързеливо я ръка, я крак и ще отслабнат.

Те не ходят за да отслабнат, ходят защото е снобско и там ще ги забележат! Същото е положението и с тениса, ските и др. да не ги изброявам. Погледни сапунените сериали и жълтите списания и ще видиш къде да търсиш такива хора.

[Longanlon]

Бе тука в Белене положението със снобите и хората от жълтите вестници и списания е малко по-особено

[NO CARRIER]

Ето, това е правилният начин за започване на тренировки. 
http://www.youtube.com//player2.swf?video_id=uK1ifx2c0qQ&l=167&t=OEgsToPDskLQbdk2Ca7OFOjcLxJd9CCY&sk=eE19wCwEOUB0IkriZZ_HzwU

[Longanlon]

Перфектната генетиката и препаратите си казват думата. Предполагам, че не е толкова малоумен да дава на детето си стероиди, но разни там протеини, глутамини, креатини... Вероятно ще стане грозничко горкото, ама поне никой няма да му взема парите за закуски в училище

м/у другото Коко, как мога по такъв начин да вградя филмче от youtube или vbox7 в html кода на интернет страница?

[Boby_]

За грозничко не знам дали ще остане, но със сигурност ще остане ниско, а може и дори в последствие тренировките в ранна възраст да имат обратен ефект върху физиката му след пубертета.

[Longanlon]

що пък да остане ниско?

[Boby_]

Щото вдигането на тежести засяга растежа и развитието на костната система.

[dido 1]

Щото вдигането на тежести засяга растежа и развитието на костната система.

Зависи какви упражнения се правят през този ако го нарека "деликатен "период. Ако упражненията са подбрани правилно може да се постигне точно обратното.