Днес се хванах да превеждам един дълъг ферман и си мисля, че може би някой хора от тукашния форум ще им е интересно да почетат.
Информацията е не само за културисти, а и за всеки които иска да се поддържа в добра мускулна форма. Няма значение дали се спазва 100% или дали ползваш стероиди стига да схванеш основните неща. Принципите на тренировка изложени в интервюто са много прости и ясни.
http://muskulibg.com/forum/index.php?topic=1320.0
--Николай
Прочетох с интерес интервюто, както и цялата тема. Интересна е наистина, но за хора, които си поставят високи цели и разполагат с много време в залата. Струва ми се трудно приложима за някой, който тренира 3-4 пъти седмично по около час след работа, като мен например. :wink:
Нищо ново за мен.
Не, че съм кой-знае какъв експерт в бодибилдинга (занимавам се от 4 месеца :oops: ), но и на мене винаги ми е било леко непонятно защо хората започват да тренират всяка мускулна група веднъж седмично с хиляди серии. За мен най-логичното нещо е след програмата за начинаещи (3 пъти седмично всички групи по 3 серии), да се удвоят сериите и да се удвои времето за почивка (т.е. горе-долу програмата, която описваш). Все пак аз не тренирам за издържливост, че да правя по 15 серии (примерно) за група и после да чакам цяла седмица да се възстанови.
Точно това, което казва човека съм си го мислил - защо да тренираш всяка група 4 пъти месечно? Ако не успяваш да качваш тежестите на всяка тренировка, това си е губене на време. До сега аз тренирах всяка група 3 пъти седмично и смея да кажа, че качвах тежестите всяка седмица.
Не си съвсем прав, Лонги. Аз например имам мускулни групи, при които умишлено се старая да не вдигам тежестите. Зависи какви цели си поставяш.
E, то всичко е субективно на тоя свят...
Вероятно за крака гледа да не качваш тежестите. Аз пък изобщо не ги тренирам, щото и така са си достатъчно големи от баскетбола и леката атлетика.
Цитат на: "Longanlon"E, то всичко е субективно на тоя свят...
Вероятно за крака гледа да не качваш тежестите. Аз пък изобщо не ги тренирам, щото и така са си достатъчно големи от баскетбола и леката атлетика.
Краката няма да ти порастнат от малко тренировки, можеш да си съвсем спокоен за това. :lol: Заблуда е да се мисли, че големите тежести значат качване на маса - това е един от митовете в тази област.
Имай предвид, че тренировката за крака има много важна функция, която е свързана не само с мускулите на краката, но и със стимулиране на кръвообращението, което помага изключително много за развитието на горната част от тялото.
Ако трябва да обобщя с две думи, ако си мислиш, че като правиш само горна част, без изобщо да тренираш крака, правиш изобщо нещо, доста дълбоко се лъжеш. :wink:
Ако искате да ка4ите мускулна маса правете само Лег, Клек и мъртва тяга. Тренирам от 6 години, и да ви кажа за 3 месеца ка4их 18кг. Разбирасе трябва и яко папо. Тежестите са важни, но при малко поторения, колкото пове4е тежести толкова по малко повторения (за маса 4-6)
Цитат на: "jovani"Ако искате да ка4ите мускулна маса правете само Лег, Клек и мъртва тяга. Тренирам от 6 години, и да ви кажа за 3 месеца ка4их 18кг. Разбирасе трябва и яко папо. Тежестите са важни, но при малко поторения, колкото пове4е тежести толкова по малко повторения (за маса 4-6)
:lol: Това с малкото повторения и големите тежести е отдавна отвхърлена концепция. Маса може да се прави и с малки тежести с много повторения, стига да се спазват някои правила.
За маса най-важни са две неща - хранене и възстановяване, тренировката идва чак на трето място.
Когато говорим за тренировка с големи тежести, веднага изниква въпросът за чийтинга и за правилното изпълнение на упражненията. Големите тежести предразполагат и към контузии. Мога да кажа например, че една серия от 12 правилно и чисто изпълнени повторения с добре подбрана тежест, така че последните 2-3 да са много трудни, е много, ама много по-ефективна за качване на маса от серия с 4-5 повторения, като последните две са чийтинг, а и първите няколко не са много чисти. И това важи за всеки един мускул и всяко едно упражнение.
1988ма година свалих от 107кг 20 кила за един месец заради една ТПП. Тогава бягах, скачах, правех коремни преси и блъсках яко с големи тежести и в резултат - при промяна на метеорологичните условия, лявото ми рамо започва да ме боли по всяко време на денонощието. Именно заради големите тежести. Но вече май е късно да се направи каквото и да било...
Цитат на: "NO CARRIER"1988ма година свалих от 107кг 20 кила за един месец заради една ТПП. Тогава бягах, скачах, правех коремни преси и блъсках яко с големи тежести и в резултат - при промяна на метеорологичните условия, лявото ми рамо започва да ме боли по всяко време на денонощието. Именно заради големите тежести. Но вече май е късно да се направи каквото и да било...
Ами аз съъщо уж работя за мускули...но си тренирам в къщи и ходя на фитнес така м/у другото да кажем 2 пъти в седмицата най-много. Но в къщи си вдигам редовно. И както ти казваш за рамото не знам дали е от това, но може и да съм треинарл много неправилно и с много неправилни тежести, и имам дни в които не знам какво ми става, но просто всичките ми стави ме боляяят ЯКО! :evil: :x Имах един ден, в който едвам ходих беше ужасно! Не е ревматизъм 100%, но ти си имал такъв проблем, следователно нищо чудно и аз така.... :cry: :oops:
cichlidi_fan, малък си още да те болят ставите. Сигурно не загряваш добре и не изпълняваш правилно упражненията.
Цитат на: "Boby_"cichlidi_fan, малък си още да те болят ставите. Сигурно не загряваш добре и не изпълняваш правилно упражненията.
Това не е от тренирането нещо :roll: Просто ей така, ми става като се има предвид, че преди това не съм тренирал :roll: Много е кофти... Дано да не е нещо сериозно, ако не - ще трябва да отида на лекар :cry: :oops:
Боби за чйтинга не съм говорил защото то се поразбира че е неправилно, пък и големи тежести не значи прекалено големи! големи значи толкова че да можеш да направиш бройката. За храненето бих дал 80%
Обаче да ми твърдите че многото повторения правят мускули е меко казано смешно. от малки тежести и много повторения става само релеф. За маса тренираш малко с много и хапваш стабилно и спиш по 12 часа. За 3 месеца няма да се познаете. Пробвал съм всякакви тренировки но за маса най доброто е ЛЕГ КЛЕК И МЪРТВА ТЯГА 2 - 3 пъти седмично, а за релеф тичане всеки ден и много вода и без тестени и захарози. между другото това е вярно за хора до 25-27 години :) за по стари не знам;)
Цихли фен ти вземи да спреш да тренираш с тежести, че така ще се прецакаш чяк свят ще ти се завие, пробваи упражнения с тежеста на тялото. И ги прави правилно или не ги прави, от неправилно правене -чйтинг можеш да се контузиш за цял живот, а раменната ти става не я натоварвай ! или ако те боли много ходи на доктор да ти каже кво да правиш, че това си е сериозна работа!
абсолютно съм съгласен с Джовани- за маса и барз растеж си трябват къси серии с големи тежести.
тренировката да не е над един час и не повече от осем повторения.
останалото са манекенски работи.
лег ,клек и тяга и яко ядене и ставаш на вол за нула време.
това с многото повторения и релефа е загубена работа- потиш се цифра часове ,шест месеца да извадиш някаква коремна преса ,след това отиваш две седмици на море и се замазваш.
и разбираш че цялото морене и двучасови тренировки пет пъти седмично е било на вятъра.
естествено ако си манекен,стриптизьор или порноактьор - е тогава е задължително.в фитнеса ходи половината от балет Максимус- направо ми е жал за тях,правят някакви страхотни тренировки за релеф ,с по 30-40 повторения.
когато и да отида все са си там- това не си е работа.
релефът има смисъл ако ходиш постоянно гол по улиците и да ти се вижда пресата ,ама не си е работа да го правиш особено през зимата.
а масата си личи и през дрехи- като издуеш рамото и трапеца както и да си облечен си личи.
аз веднъж качих 20 кг. за един месец ,ама не си е работа това.
за да си професионален култорист трябва да имаш як черен дроб,бъбреци и да не те е страх от инжекций.
иначе си карай само на естествени продукти- пчелен мед,кисело мляко,протеин,бианабол,пилешки гърди на скара с ориз и други такива. :D
:lol: jovani и raven, вземете прочетете нещо ново - тежестта и броят на повторения не предизвикват мускулна хипертрофия, факторите за това са други. Това с осемте повторения на макс, лега, клека и тягата са някакви концепции от кварталните щангарници от началото на 90-те.
Качването на килограми почти не зависи от упражненията, а от храненето и възстановяването. Хормоните на растежа не се отделят по време на тренировка, а по време на сън (само и единствено тогава).
Това, че много повторения са за релеф, също са пълни глупости - релеф се прави с диета и съответно намаляване на процента телесни мазнини и слоя подкожна мазнина, а не с повторения. Аеробиката помага повече, отколкото каквато и да е схема на силова тренировка, когато целта е релеф.
Истината е, че каквато и да е тренировката, организмът се адаптира към нея. Трябва да го поставяме под постоянен стрес, за да има резултат по отношение на растежа на мускулите, а това се постига с промяна на схемите, упражненията, тежестите, а не със сляпо следване на определена ситема. Нещо, което е работило в продължение на месец, след това просто спира да работи.
Затова истината е в промяната.
Хе, храненето и възстановяването били най-важни... :shock: :shock: :shock:
Най-важна е генетиката, пък после идва всичко друго. За съжаление.
Цитат на: "Longanlon"Хе, храненето и възстановяването били най-важни... :shock: :shock: :shock:
Най-важна е генетиката, пък после идва всичко друго. За съжаление.
:lol: Генетиката е важна, спор няма. Ама твърде много се използва за оправдание от разни хора, да ти кажа. :wink:
Определено. :-)
(https://aquariumbg.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Ftsvetkov.be%2Fupld%2Ffiles%2F1%2FFunny%2F060704-105728-big.jpg&hash=7a06005b0304fa1966e1b5db9f6fba9660641067)
Боби напълно съм съгласен че хормоните на разтежа от надбъбречната жлезасе отделят през ноща,обаче това за 90те нещто не ми се връзва. Аз говорех за маса , а маса се прави на маса:) А за повторениата ... хмм силов трибой ако то говори нещо, или ако си гледал най силните мъже по еуроспорт, ами незнам дали правят по безброй повторения? абе мисля че е време да преместиме темата в http://www.bb-team.org/forum/index.php :) Между другото днеска ми се наложи да спя при рибите и изключих компресора да не бучи, и сутринта рибоците дишаха като за последно, пуснах веднага компресора, та вапроза ми е за колко време ще се нормализира кислорода?
Всъщност тия от състезанията за най-силен мъж правят доста повторения, защото повечето дицсиплини там са за силова издържливост - колко най-дълго ще устискаш нещо, колко най-много повторения ще направиш...
Всъщност тия от състезанията за най-силен мъж правят доста повторения, защото повечето дицсиплини там са за силова издържливост - колко най-дълго ще устискаш нещо, колко най-много повторения ще направиш...
Е това са състезания все пак, важно е ка ксе стига до там;)
Силовите трибойци нямат нищо общо с представата ми за целта на фитнеса. :lol:
Преди около две-три години бях подминал 120 кила, преобръщах стрелката на кантара и изглеждах горе-долу като някой от тях. Оттогава свалих 30 килограма, увеличих доста сантиметри на ключови места и се чувствам толкова добре, колкото никога преди това, дори като тийнейджър. :lol: Хич никой не може да ме убеди, че правя нещо неправилно. Общо взето отдавана минах на етап, когато съм от даващите щедро акъл и в тая област, а не обратното. :wink: През това време изчетох доста по темата - започнах с чисто практически системи и завърших (всъщност още не съм - продължавам упорито да чета един) с учебници по физиология.
А за кислорода нещата много зависят от температурата на водата - при по-студена вода кислорд се разтваря по-лесно. Само дано да е това проблемът, че може да е отравяне с някакви продукти от анаеробно гниене.
Не ме плаши моля те :shock:
Цитат на: "jovani"Не ме плаши моля те :shock:
Около рибите ли си? Ако си наблизо, долей им малко прясна студена водичка, пусни компресора и ги погледай - за половин час трябва да се пооправят. Нямаш повод за кой знае какво притеснения според мен.
jovani много ти благодаря за линка :!: :roll: Май това ще е още един форум в който ще кисна по цял ден :roll:
За сега намерих една страхотна тема за нашето хранене!
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12644&start=0
Мисля, че това всеки трябва да го прочете :roll:
Статията е написана от професионалист в тази област. Прочетох всичките му постове и мога да кажа, че никъде не съм виждал толкова подробно обяснение за процесите в тялото ни, като това.
П.С: Съжалявам, това май е оффтопик, но ми се стори важно да се види от другите хора. :oops: :roll:
Избегах от бачкане за 30мин да вида какво става с рибиците, и какво да видя ? Всичко си е нормално :) Ама тъпата зебра пак е почнала да пренарежда , изкопала е 2 дупки до дъното. значи всичко си е наред:)
За генетиката:
http://www.zonecapone.com/ODDBALL.htm
Е, тва е малко майтап на тема "гени". Да не земе някой да вярва че спаружения северноевропеец от първата снимка имал лоши гени, а пък като зел да дига сичко се променило. Тоя пич на снимките - ЗонКапоне - гледа само да лафи като негърче-рапърче, ама не е станал по-черен от тва, хаха. той е малко смахнат, ама то пък кой не е. А иначе евала му на усилията през годините.
Гените са си гени, а фенотипа (това как изглеждаш) явно може яко да варира.
--Николай
Тоя пич ЗонКапоне едва ли е постигнал това с чисти треноривки, храна и възстановяване. Със сигурност има още променливи в уравнението - инжекцийки, хапченца. И докато това може да има някакво обяснение, когато се прилага от професионалисти, при хора, каквито сме повечето тук, а именно трениращи за удоволствие, здраве и самочувствие, "зобът" носи много повече вреда, отколкото полза.
Понякога, както в случая с нашумелия напоследък синтол, се стига буквално до гаври с човешката физика:
(https://aquariumbg.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.bodybuildingpro.com%2Fsynthol%2F6.jpg&hash=c02dd4cf514b1c387078e83ecb0aa24de6765f4f)
(https://aquariumbg.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fmedia.bodybuildingpro.com%2Fsynthol%2F1.jpg&hash=ecafb105abc152188f0897d6e8ddab744a5b059c)
БРУТАЛНО!!! и много гадно
Това си е чиста проба мутация :shock:
втората снимка е колаж
Мутанти! sick
Баси гнусното!!! :cranky sick umn
Все пак като се замисли човек, този мъж предполагам е тренирал за тези "мускули" :roll: Искам да кажа, може да му харесва така и за това да е тренирал (и тровил с всякакви химии в същото време) ...
Ужас, ужас... Какво ли не видях/прочетох/чух тази седмица :shock: :!: :?
И двете снимки са колаж :wink: Стига ве,как може да повярвате в съществуването на подобни глупости.Врели не кипели 8)
колаж?
не знаете много за синтола май
:wink:
Тоя пич яко се е торил през годините...интересно ми е дали може да се обслужва с тоалетната хартия при нужда? :lol: :mrgreen: :angel
всъщност и двамата в момента са "отекли"
инжекцийте а правени преди около седмица и имат още хематоми,след няколко дни малко ще спадне и ще се получи някаква форма.
но по принцип си е това размера,само че не толкова замазано.
иначе самата процедура е готина- бият се около 30-40 дълбоки мускулни инжекций в един мускул само и на един път.
веднъж видях как един приятел издържа само 7-8 инжекций и се отказа- наистина много боли.
аз не посмях да пробвам,не заради болката а заради страничните ефекти.
понякога може да стане много опасно,преди няколко години Милош Сарчев почти умря от синтол.
и какъв е смисъла?
Тия двамата рамунчовци са се наинжектирали със синтол - безвредна мазнина с която можеш да си напомпиш мускула като тия двамата идеални кандидати за психиатрията.
Това дето е важно да отбележим е такива простотии нямат нищо общо с културизма, развитие на силата или каквото и да е друго освен някакво психическо отклонение. Никой който се интересува от културизъм не одобрява използването на синтол - дори и за почти невидими козметични корекции на тялото в последните дни преди състезание.
--Николай
http://www.metacafe.com/watch/84577/greg_vlentino/
Моля ви да видите това видео!!
Баси фасции, мускули, всичко е станало на каша sick
Абе не бих казал, че синтолът е много безвредно нещо. Принципно фасцията си има някакъв предел на разтягане, след който мускулът просто престава да расте, защото тя го ограничава. Синтолът помага да се преодолее именно тази точка, като разтяга допълнително фасцията.
Иначе принципно според мен трябва да се прави стриктна разлика между културизъм и фитнес - аз се занимавам с фитнез за удоволствие и самочувствие и никога не бих посегнал към някаква химия.
В всеки спорт ще се намери некой луд. за мене това с инжекциите си е наркомания, бавно и сигурно се сасипваш от вътре:( Красивото тяло може да се направи и само с тичане , лицеви и малко щанги, но за игли вече трябва да си ЛУД, нежеланите ефекти са в повече.
Преведох още един тон неща, ако на някой му се чете да иде да погледне. Ето пак линка:
http://muskulibg.com/forum/index.php?topic=1320.0
--Николай
Ще използвам тази тема, за да споделя малко личен опит в боди-билдинга.
През пролетта започнах да вдигам тежести и за 2 месеца качих 12 килограма - част от тях сланинка, да си призная :) но не много. Горе-долу тогава започнах да влизам във форума наhttp://bb-team.org. Там зададох няколко въпроса за диетата си, на които общо взето ми бе отговорено. Един от най-настоятелните съвети, който ми бе даден бе да започна да закусвам, защото без закуска съм губил много. Аз никога не съм закусвал - даже в казармата ядях съвсем малко сутрин, а сега работата ми е на компютър и ям чак в 12.30. За да задържа добрия мускулен растеж започнах да закусвам - кисело мняко с овесени ядки, стафиди сушени плодове и разни други неща (продават се като 'мюсли'). Спазвах 6-7 хранения на ден, достатъчно храни с протеини.
Чак преди две седмици обаче си дадох сметка, че всъщност не наддавам на килограми, съвсем слабо качвам сила, а мускулите ми изглеждат отпуснати - съвсем не резултата, заради който ходя да вдигам. Естествено и до тогава виждах това, но смятах че е етап, който е преодолим с повечко труд. Осъзнаването обаче стана когато 3 дни подред не закусвах (свършиха ми мюслите и ме мързеше да си купя).
Сутрин до обяд аз огладнявах. Яко. Нахвърлях се върху храната с апетит, което го нямаше преди. Стомахът ми не бе постоянно пълен както преди, храносмилането стана по-бързо, огладнявах по-лесно и след обяд. Мускулите ми добиха тонус и се издуха видимо сякаш току що съм направил хубава загрявка и това през целия ден. Силата ми започна да се качва и това се забеляза на първата тренировка. Сега пак не закусвам и се чувствам превъзходно.
Изводът, който аз си направих - правилното и пълно храносмилане е много по-важно от постоянното тъпкане с храна на всеки 3-4 часа, както се препоръчва обикновено за културистите. Гладът (за кратко разбира се - 2-3 часа) при който стомахът стърже е полезен за организЪма, защото изчиства храната от вчера и подготвя тялото за следващата порция. Естествената реакция на тялото към огладняването е повишен мускулен тонус (това повишава вероятността хищника да си хване плячка), което също е добре. Особено за човек, който работи на компютър и физическата му дейност преди обяд се свежда до излягане на стола, закуската не е толкова необходима, колкото възможността да се прочисти стомаха.
Естествено, никакво кафе на гладно, щото може да получите хипогликемия.
Да споделя и аз какво видяхме преди малко.
Прибирахме се от работа. Зоя и Ники дойдоха да ме заберат. А на 100м от нас има фитнес зала. Вървим бавно и полека по пътя, Зоя погледна наляво и започна да се хили неистово. Обърнах се и аз и какво да видя. На лежанката за коремни преси легнало едно момиченце, взело вестник и чете. И от време на време си мърда лего главицата и раменцете, симулирайки физическа активност. Побързах да се прибера да взема апарт да снимам, но като дойдох, за съжаление мацката се беше разкарала от там.
ей ,тези ги мразя най много.
тъкмо си започна серията ,и някоя дебелогъза какичка се пльосне на лежанката и ми започва 45 повторения с 500 грамов дъмпел- откачам направо.
добре че ходя в "мъжки " фитнес /само за стероидни говеда/ та такива гледки са редки общо взето.
но и аз съм се нагледал на какво ли не,виждал съм и много жестоки травми ,и наистина комични случки.
особено начинаещите понякога са радост за окото.
Аз пък най-обичам като някой се напъне на пресата за крака и се изпърди яко. Обикновено хората се сконфузват и гледат дали некои ги е чул.
Това може да звучи гадно, ама има нещо по-гадно - одеколон или силен дезодорант в залата. Е тва не се понася като се опитваш да смукнеш половината въздух на земята след някое тежко упражнение.
--Николай
На мене са ми смешни разни разпльокани жени, които си мислят, че като се запишат във фитнес и 2 пъти седмично полежат върху уредите, помръдвайки мързеливо я ръка, я крак и ще отслабнат.
Уж всички искат да отслабнат, а като им кажеш за бягане и диета правят една физиономия все едно си някакъв опасен луд и искаш да пратиш родителите им в концлагер, и да ги направиш на сапун. Всъщност, повечето от тях се записват на фитнес, защото го смятат за мързелив начин за слабеене и като видят, че не става, се отказват.
Като споменах за диети, не ви ли е направило впечатление, че жените използват всякакви изчанчени диети за отслабване - ябълкови, млечни, лунни, лучени и кво ли не друго, а единствения начин на хранене и трениране, който дава някакви реални резултати все успява да остане извън полезрението и интереса им? И като им кажеш, че трябва да ядат повече белтъчини, плодове и сурови зеленчуци, да избягват въглехидратите и да бягат всеки ден, те включват на макс погледа, дето го описах по-горе и се опитват да те изпепелят с него... След което цял ден не ядат нищо, освен пакет мазни царевични пръчки, а вечерата, умрели от глад и с чувството, че през деня са направили достатъчно за фигурата си, се натъпкват до пръсване с каквото намерят в къщи и завършват с шоколад или сладолед преди лягане.
Лонги има много добър поглед над женските системи за отслабване, но си мисля че всичко е въпрос на физика и предразположение. Аз например преди години тренирах карате (около 6 години), но като почнах работа зарязах всякакъв спорт и освен, че съм се отпуснал не усещам разлика в теглото си. Жена ми е още по-зле - никога нищо не е тренирала, а не е дебела. Аз съм твърдо против всякакви диети, освен ако здравословното състояние не го изисква.
Иначе си прав, че най-доброто е лека природосъобразна диета + спорт (плуване, бягане, колело).
.....а вратните пържоли не бих ги изхвърлил никога от менюто си, освен ако не съм много зле здравословно. :lol:
Цитат на: "Longanlon"На мене са ми смешни разни разпльокани жени, които си мислят, че като се запишат във фитнес и 2 пъти седмично полежат върху уредите, помръдвайки мързеливо я ръка, я крак и ще отслабнат.
Те не ходят за да отслабнат, ходят защото е снобско и там ще ги забележат! Същото е положението и с тениса, ските и др. да не ги изброявам. Погледни сапунените сериали и жълтите списания и ще видиш къде да търсиш такива хора.
Бе тука в Белене положението със снобите и хората от жълтите вестници и списания е малко по-особено ;)
Ето, това е правилният начин за започване на тренировки. :-|
http://www.youtube.com//player2.swf?video_id=uK1ifx2c0qQ&l=167&t=OEgsToPDskLQbdk2Ca7OFOjcLxJd9CCY&sk=eE19wCwEOUB0IkriZZ_HzwU
Перфектната генетиката и препаратите си казват думата. Предполагам, че не е толкова малоумен да дава на детето си стероиди, но разни там протеини, глутамини, креатини... Вероятно ще стане грозничко горкото, ама поне никой няма да му взема парите за закуски в училище :)
м/у другото Коко, как мога по такъв начин да вградя филмче от youtube или vbox7 в html кода на интернет страница?
За грозничко не знам дали ще остане, но със сигурност ще остане ниско, а може и дори в последствие тренировките в ранна възраст да имат обратен ефект върху физиката му след пубертета.
що пък да остане ниско?
Щото вдигането на тежести засяга растежа и развитието на костната система.
Цитат на: Boby_ - 25.04.2007 16:07
Щото вдигането на тежести засяга растежа и развитието на костната система.
Зависи какви упражнения се правят през този ако го нарека "деликатен "период. Ако упражненията са подбрани правилно може да се постигне точно обратното.
Цитат на: Boby_ - 25.04.2007 16:07
Щото вдигането на тежести засяга растежа и развитието на костната система.
Вдигането на тежести е спорт, а това, което виждаме са упражнения с тежести. При вдигането на тежести наистина има опасност структурата на тялото да се видоизмени към по-нисък ръст, но това е в случай, че се занимаваш дълъг период от време и то ако си го превърнал в професия. Аз самият съм спортувал вдигане на тежести в продължение на три години, когато бях на 13-16. В момента (20 години по-късно) съм 180 см висок и около 90 кг. Тогава се състезавах в категория до 52 кг и през ваканциите имахме двуразови тренировки с над 50 тона упражнения. Едва ли щях да съм по-висок сега, ако тогава съм спортувал плуване например. :)
Категорично щеше да си по-висок сега, ако беше плувал. ;-)
Казвам ти го като бивш плувец това. :-)
Цитат на: Boby_ - 25.04.2007 17:03
Категорично щеше да си по-висок сега, ако беше плувал. ;-)
Казвам ти го като бивш плувец това. :-)
Брат ми е с 5 години по млад от мен. Набутаха ги навремето в т.нар. "Сендовска" система на обучение, т.е. сутрин в 6,30 отиват на училище, учат 3 часа, плуват 3 часа, на обяд спят в училище 2 часа, след обяд плуват 3 часа, после учат още 3 часа. Така продължи 5 години. Вярно, стана републикански шампион по плуване на 100 м. бруст в неговата възраст, но сега разликата във височината ни е 1 см. В негова полза де. :-D
И аз съм силно скептичен към теориите за влияние на различните спортни дисциплини върху костния растеж.
Още откакто на 14 години трябваше да обяснявам на майка ми че не, от баскетбол не се расте, просто главно високите ги избират за баскетболисти :)
Мда, мен за това ме искаха за спортна гимнастика.
Цитат на: Longanlon - 25.04.2007 17:49
И аз съм силно скептичен към теориите за влияние на различните спортни дисциплини върху костния растеж.
Още откакто на 14 години трябваше да обяснявам на майка ми че не, от баскетбол не се расте, просто главно високите ги избират за баскетболисти :)
Аз съм на същото мнение. Като ще добавя, че какъвто и да е спорт спомага за разтоварване на организма от излишни килограми, а от там до по-добър външен вид, съответно и илюзия за издължаване. ;-)
Цитат на: Longanlon - 25.04.2007 17:49
И аз съм силно скептичен към теориите за влияние на различните спортни дисциплини върху костния растеж.
Още откакто на 14 години трябваше да обяснявам на майка ми че не, от баскетбол не се расте, просто главно високите ги избират за баскетболисти :)
Така е. Но когато стане професия, т.е. ежедневие, има силно влияние. Примери:
Балерина - стъпала обърнати леко навън, походка плавна и едва доловима;
Футболист - много често крака като на кавалерист;
Борец и щангист - нисък, набит, мускулест, но по-скоро статичен тип. Много маса и малко динамика;
Плувец - огромен гръден кош, но пак предимно статика;
Баскетболист - всичко с големи размери;
Шахматист - памперси и отпечатък от тоалетна по дупцето :-|;
Акварист - винаги мокър *DRINK*
Ще споделя, че преди време четох няколко книги от мисля чешки автори на тема "културизъм".Там бяха направили една статистика за това как влиаят силовите спортове върху растежа на младежите в пубертета. Общо взето накрая се оказа, че младежите които се занимават с физически упражнения изпреварват във височина (макар и малка), младежите, които не се занимават с такива ;-)
Незнам дали скоро е правено такова проучване и дали е оборено това твърдение :-)
Абе, хора, говорим за деца, не за младежи!
Естествено, че когато в пубертета при момчетата започне бурно отделяне на тестостерон, фитнесът, културизмът и другите силови спортове само могат да го стимулират и да ускорят растежа.
Това хлапе обаче в клипчето е максимум 8-9 годишно. Наистина ли някой от вас се наема да твърди, че фитнесът няма да се отрази неблагоприятно върху растежа му? Аз съм говорил с лекари по въпроса - не се препоръчват силови спортове преди пубертата точно по тази причина.
Цитат на: dido 1 - 25.04.2007 18:27
Ще споделя, че преди време четох няколко книги от мисля чешки автори на тема "културизъм".Там бяха направили една статистика за това как влиаят силовите спортове върху растежа на младежите в пубертета. Общо взето накрая се оказа, че младежите които се занимават с физически упражнения изпреварват във височина (макар и малка), младежите, които не се занимават с такива ;-)
Незнам дали скоро е правено такова проучване и дали е оборено това твърдение :-)
Абсолютно вярно от чисто статистическа гледна точка. Обаче, при вдигането на тежести става горе-долу така, докато тренираш има задържане в темповете на растеж, след като спреш наваксваш с по-бързи темпове от останалите. Ако го направиш професия - има изкривявания. И само да спомена, че през далечната 1983 година на никой не му е минавало през акъла да "стимулира" състезателите с медикаменти. А те имат голямо влияние. Най-голямото зло беше, че имаше "стол на спортиста" и трябваше да изядем всичките си купони през седмицата, защото иначе треньора ни побъркваше. Един купон за "вдигач на тежести" по онова време включваше 2 пържоли (около 350 гр.чисто месо), една чиния с картофено пюре, много зеленчуци и задължително една бутилка натурален ябълков сок (от онзи, който го продаваха в бирена бутилка). Зоооор голям!
: 25.04.2007г 15:03ч
Цитат на: Boby_ - 25.04.2007 18:38
Абе, хора, говорим за деца, не за младежи!
Естествено, че когато в пубертета при момчетата започне бурно отделяне на тестостерон, фитнесът, културизмът и другите силови спортове само могат да го стимулират и да ускорят растежа.
Това хлапе обаче в клипчето е максимум 8-9 годишно. Наистина ли някой от вас се наема да твърди, че фитнесът няма да се отрази неблагоприятно върху растежа му? Аз съм говорил с лекари по въпроса - не се препоръчват силови спортове преди пубертата точно по тази причина.
Тук си прав. Тестостерона, адреналина и всичко друго оказва влияние върху сърдечната дейност. Проблем ще има в тази насока за момиченцето от клипа, няма да има проблем с растежа и височината на тялото. Колко ще е красива - друга тема.
То за дете ли ставало въпрос, то на мене клипчето нещо не ми тръгна и за това не съм разбрал.
Абе ако мога да завърша спора по темата (ако има такъв де) - всичко в умерени граници е добре дошло *BRAVO*
Момент, да не стане грешка. Аз НЕ ОДОБРЯВАМ показаното в клип-а. Това граничи със садизъм. Детето няма да има проблем с ръстта, а с главата за съжаление. За нищо друго не "споря".
Цитат на: kratun - 25.04.2007 18:23
Така е. Но когато стане професия, т.е. ежедневие, има силно влияние. Примери:
Балерина - стъпала обърнати леко навън, походка плавна и едва доловима;
Футболист - много често крака като на кавалерист;
Борец и щангист - нисък, набит, мускулест, но по-скоро статичен тип. Много маса и малко динамика;
Плувец - огромен гръден кош, но пак предимно статика;
Баскетболист - всичко с големи размери;
Шахматист - памперси и отпечатък от тоалетна по дупцето :-|;
Акварист - винаги мокър *DRINK*
Пак смесваш генетиката с придобитите изменения. Това, че балетът се отразява на походката вероятно е така, но плуването не може да направи гръдния ти кош огромен, нито баскетбола - да те накара да пораснеш 2 метра. Просто мускулестите и набити деца ги вземат за щангисти и борци, високите - за баскетболисти, тия с големи 'перки' - за плувци. И тия спортове само развиват това, което човек си има по рождение.
Цитат на: kratun - 25.04.2007 18:23
Така е. Но когато стане професия, т.е. ежедневие, има силно влияние. Примери:
Балерина - стъпала обърнати леко навън, походка плавна и едва доловима;
Футболист - много често крака като на кавалерист;
Борец и щангист - нисък, набит, мускулест, но по-скоро статичен тип. Много маса и малко динамика;
Плувец - огромен гръден кош, но пак предимно статика;
Баскетболист - всичко с големи размери;
Шахматист - памперси и отпечатък от тоалетна по дупцето :-|;
Акварист - винаги мокър *DRINK*
аз бих ги перефразирал така:
футболист- раздробени стъпала и колена
баскетболист- увредени глезени ,китки и раменни стави
борец и щангист- смазани гръбначни прешлени,дископатия,увредени китки и рамене,увредени бъбреци и черен дроб от силните стероиди
плувец- хроничен синузит,проблеми с вътрешното ухо,увредени раменни стави
шахматист- вероятна шизофрения или друг психически проблем заради прекомерна употреба на амфетамини и стимулатори на мозъчната дейност
бокс- умен и красив,вероятност за мозъчно увреждане
за балерините честно казано - нямам представа.
Каратист - увредени стави. :-D
Цитат на: Longanlon - 25.04.2007 19:22
Пак смесваш генетиката с придобитите изменения. Това, че балетът се отразява на походката вероятно е така, но плуването не може да направи гръдния ти кош огромен, нито баскетбола - да те накара да пораснеш 2 метра. Просто мускулестите и набити деца ги вземат за щангисти и борци, високите - за баскетболисти, тия с големи 'перки' - за плувци. И тия спортове само развиват това, което човек си има по рождение.
Нищо не смесвам. Винаги казвах "когато стане професия". Гена си е ген, който го има, го има. Деформации ще има, ако заниманията станат ежедневни и са вповечко от нормалното. В заключение от мен - ако вземеш едно дете на 10 години и го принудиш да прави ежедневни клякания с щанга "от гърди" или "от гръб", като всеки месец му увеличаваш килограмите за "клек", гарантирам, че след 10-15 години занимания в тази насока ще имаш по-къси, по-твърди и по-крехки кокали на краката отколкото на всяко друго дете неподложено на това. Всичко опира до продължителността на заниманията.
: 25.04.2007г 16:04ч
Пък никой не каза нищо за аквариста с ревматизъм *ROFL*
Цитат на: kratun - 25.04.2007 19:44
: 25.04.2007г 16:04ч
Пък никой не каза нищо за аквариста с ревматизъм *ROFL*
Тая работа може и да премине в мутиране - демек поява на хриле, ципа между пръстите и т.н. (друга глупост не можах да измисля) *ROFL*
Онанист - мазоли и несъразмерно развита дясна ръка (освен ако не е левак де) :-P
Онанизмът оформя характера и спестява купища пари. *JOKINGLY*
успокоявай се те... ;)
Жена - жалко подобие на лявата ръка.
Жените са за престиж, чекията е за удоволствие.
И още много. :-P
Ееее, момчета! До преди малко "вдигахме" тежести в тази тема. Вие пуснахте отвесите. *offtopic
*offtopic Гадни спамери такива :-P *ROFL*