Интересно за тези които вдигат тежести

[jovani]

Цихли фен ти вземи да спреш да тренираш с тежести, че така ще се прецакаш чяк свят ще ти се завие, пробваи упражнения с тежеста на тялото. И ги прави правилно или не ги прави, от неправилно правене -чйтинг можеш да се контузиш за цял живот, а раменната ти става не я натоварвай ! или ако те боли много ходи на доктор да ти каже кво да правиш, че това си е сериозна работа!

[Raven]

абсолютно съм съгласен с Джовани- за маса и барз растеж си трябват къси серии с големи тежести.
тренировката да не е над един час и не повече от осем повторения.
останалото са манекенски работи.
лег ,клек и тяга и яко ядене и ставаш на вол за нула време.
това с многото повторения и релефа е загубена работа- потиш се цифра часове  ,шест месеца да извадиш някаква коремна преса ,след това отиваш две седмици на море и се замазваш.
и разбираш че цялото морене и двучасови тренировки  пет пъти седмично е било на вятъра.
естествено ако си манекен,стриптизьор или порноактьор - е тогава е задължително.в фитнеса ходи половината от балет Максимус- направо ми е жал за тях,правят някакви страхотни тренировки за релеф ,с по 30-40 повторения.
когато и да отида все са си там- това не си е работа.
релефът има смисъл ако ходиш постоянно гол по улиците и да ти се вижда пресата ,ама не си е работа да го правиш особено през зимата.
а масата си личи и през дрехи- като издуеш рамото и трапеца  както и да си облечен си личи.

аз веднъж качих 20 кг. за един месец ,ама не си е работа това.
за да си професионален култорист трябва да имаш як черен дроб,бъбреци и да не те е страх от инжекций.

иначе си карай само на естествени продукти- пчелен мед,кисело мляко,протеин,бианабол,пилешки гърди на скара с ориз и други такива. :D

[Boby_]

jovani и raven, вземете прочетете нещо ново - тежестта и броят на повторения не предизвикват мускулна хипертрофия, факторите за това са други. Това с осемте повторения на макс, лега, клека и тягата са някакви концепции от кварталните щангарници от началото на 90-те.
Качването на килограми почти не зависи от упражненията, а от храненето и възстановяването. Хормоните на растежа не се отделят по време на тренировка, а по време на сън (само и единствено тогава).
Това, че много повторения са за релеф, също са пълни глупости - релеф се прави с диета и съответно намаляване на процента телесни мазнини и слоя подкожна мазнина, а не с повторения. Аеробиката помага повече, отколкото каквато и да е схема на силова тренировка, когато целта е релеф.
Истината е, че каквато и да е тренировката, организмът се адаптира към нея. Трябва да го поставяме под постоянен стрес, за да има резултат по отношение на растежа на мускулите, а това се постига с промяна на схемите, упражненията, тежестите, а не със сляпо следване на определена ситема. Нещо, което е работило в продължение на месец, след това просто спира да работи.
Затова истината е в промяната.

[Longanlon]

Хе, храненето и възстановяването били най-важни...  :shock:  :shock:  :shock:

Най-важна е генетиката, пък после идва всичко друго. За съжаление.

[Boby_]

Хе, храненето и възстановяването били най-важни...  :shock:  :shock:  :shock:

Най-важна е генетиката, пък после идва всичко друго. За съжаление.

Генетиката е важна, спор няма. Ама твърде много се използва за оправдание от разни хора, да ти кажа.  

[NO CARRIER]

Определено.

[jovani]

Боби напълно съм съгласен че хормоните на разтежа от надбъбречната жлезасе отделят през ноща,обаче това за 90те нещто не ми се връзва. Аз говорех за маса , а маса се прави на маса:) А за повторениата ... хмм силов трибой ако то говори нещо, или ако си гледал най силните мъже по еуроспорт, ами незнам дали правят по безброй повторения? абе мисля че е време да преместиме темата в http://www.bb-team.org/forum/index.php Между другото днеска ми се наложи да спя при рибите и изключих компресора да не бучи, и сутринта рибоците дишаха като за последно, пуснах веднага компресора, та вапроза ми е за колко време ще се нормализира кислорода?

[Longanlon]

Всъщност тия от състезанията за най-силен мъж правят доста повторения, защото повечето дицсиплини там са за силова издържливост - колко най-дълго ще устискаш нещо, колко най-много повторения ще направиш...

[jovani]

Всъщност тия от състезанията за най-силен мъж правят доста повторения, защото повечето дицсиплини там са за силова издържливост - колко най-дълго ще устискаш нещо, колко най-много повторения ще направиш...


Е това са състезания все пак, важно е ка ксе стига до там;)

[Boby_]

Силовите трибойци нямат нищо общо с представата ми за целта на фитнеса.  
Преди около две-три години бях подминал 120 кила, преобръщах стрелката на кантара и изглеждах горе-долу като някой от тях. Оттогава свалих 30 килограма, увеличих доста сантиметри на ключови места и се чувствам толкова добре, колкото никога преди това, дори като тийнейджър.   Хич никой не може да ме убеди, че правя нещо неправилно. Общо взето отдавана минах на етап, когато съм от даващите щедро акъл и в тая област, а не обратното.   През това време изчетох доста по темата - започнах с чисто практически системи и завърших (всъщност още не съм - продължавам упорито да чета един) с учебници по физиология.


А за кислорода нещата много зависят от температурата на водата - при по-студена вода кислорд се разтваря по-лесно. Само дано да е това проблемът, че може да е отравяне с някакви продукти от анаеробно гниене.

[jovani]

Не ме плаши моля те :shock:

[Boby_]

Не ме плаши моля те :shock:

Около рибите ли си? Ако си наблизо, долей им малко прясна студена водичка, пусни компресора и ги погледай - за половин час трябва да се пооправят. Нямаш повод за кой знае какво притеснения според мен.

[cihlidi_fan]

jovani много ти благодаря за линка  :!:  :roll:  Май това ще е още един форум в който ще кисна по цял ден  :roll:
За сега намерих една страхотна тема за нашето хранене!
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12644&start=0
Мисля, че това всеки трябва да го прочете  :roll:  
Статията е написана от професионалист в тази област. Прочетох всичките му постове и мога да кажа, че никъде не съм виждал толкова подробно обяснение за процесите в тялото ни, като това.
П.С: Съжалявам, това май е оффтопик, но ми се стори важно да се види от другите хора.  :oops:  :roll:

[jovani]

Избегах от бачкане за 30мин да вида какво става с рибиците, и какво да видя ? Всичко си е нормално Ама тъпата зебра пак е почнала да пренарежда , изкопала е 2 дупки до дъното. значи всичко си е наред:)

[kraltchev]

За генетиката:
http://www.zonecapone.com/ODDBALL.htm

Е, тва е малко майтап на тема "гени".  Да не земе някой да вярва че спаружения северноевропеец от първата снимка имал лоши гени, а пък като зел да дига сичко се променило. Тоя пич на снимките - ЗонКапоне - гледа само да лафи като негърче-рапърче, ама не е станал по-черен от тва, хаха.  той е малко смахнат, ама то пък кой не е. А иначе евала му на усилията през годините.

Гените са си гени, а фенотипа (това как изглеждаш) явно може яко да варира.

--Николай