Знам,че тук не е мястото,но искам да споделя.Всеки ден след училище ходя на фитнес и най-накрая успех!!!едно момиче,което знае как се свалят килограми,(свалила е 30 кг за 3 месеца) ми обясни точно как трябжа да тичам на пътеката,за да издържам по повече.И най-накрая имам успех-2.5 кг за 30 мин!!! *YAHOO* *YAHOO* *YAHOO* а тъкмо се бях отчаял *bg* благодаря за вниманието!
Тва 2,5 кг за 30 мин. ще го повярвам само ако ми кажеш ,че си отишъл да се изсе.......
честно!аз не бих излъгал за това...и аз не мога да повярвам
и не не съм се ...само исках да споделя ако искате жяржаите :-P
Оф човече ква е тая тема е много ясно аз след 30 мин интензивна тренировка също ще сваля ама 2 килограма пот,която после ще възвърна с пиене на вода и течности.Иначе продължавай в същия дух.И ако не си навлязъл в пубертета наблягай според мен повече на бягането и то на открити пространства!
Вода.....
За съжаление си изгубил вода което по принцип е вредна и опасна дехидратация,след като си наваксал течностите след това си въстановил теглото си.
Твоята позната не е открила бързовара ,по добре чети сайтове и програми от известни специалисти по диетология и фитнес- тези недоказани инструктори могат да са опасни.
30 кг. за три месеца - това е много вреден и опасен срив за организмът,освен че ще ги въстанови много бързо има шанс да си увреди бъбреците ,черният дроб и какво ли още не.
Всеки специалист ще ти каже че в рамките на здравословното е да се качват или свалят не повече от 2.5 кг. на месец чисто тегло.
Останалото е възможно но не създава така наречената "клетъчна памет" и организмът след това бързо въстановява началното тегло.
Иначе и аз веднъж качих 20 кг за месец и половина и си увеличих бицепса с 4 см. ,ама айде да не ви разправям как и с какво.
Невъзможно *BRAVO*,аз за седмица свалям по 2.5-3 кг ти за 1 тренировка *THUMBS UP* *thanks
Всеки отслабва след тренировка това е закон но 2.5 кг за 30 мин са много сега за мен зора е да качвам килограми но това е за друга тема.
Като ученик свалих 20 кила за един месец. Когато започнах, не можех да направя нито една коремна преса, нито една лицева опора. Бях 107 кила. :-)
Е, сега съм 137 :-[ и пак имам намерение да стигна поне 100, ама да видим дали това лято ще е успешно.
Ох, да ви имам проблемите....Аз пък каквото и да правя не мога да надебелея. :duvar:
Цитат на: botan - 11.02.2009 23:17
Ох, да ви имам проблемите....Аз пък каквото и да правя не мога да надебелея. :duvar:
Нема се пУашиш не си само ти така :-P.И да ям и да не ям ефект никакъв.
Е тука вече ми намерихте страста мога да ви дам по 1 програма за качване която ако се спазва стриктно е много добра.
как така да ми имащ проблемите ве бочек?! да надебелееш има страшно много начини повярваи ми!знам го!а да отслабни6 има само един свстен начин и той е наи-трудният! :'( доста ми беше трудно днес но си повтарях "какъв съм аз,аз съм нищо ако не успея..." и т.н.
И качването и свалянето са еднакво трудни- зависи от организма.
Аз съм класически хардгейнър- боря се за всеки грам тегло.
Спра ли да тренирам и моментално почвам да отслабвам- губя апетит и не ям.Много трудно качвам маса още повече че тренирам абсолютно чисто- дори и протеин не пия да не говорим за суплементи или каквато и да е по тежка химия.
Цитат на: discus - 11.02.2009 23:20
Нема се пУашиш не си само ти така :-P.И да ям и да не ям ефект никакъв.
Мисля, че с Ботанчо имате глисти.. Бягайте веднага да ви бъкнат с по една памучна щека по дупетата! *THUMBS UP*
Аз знам една много добра диета за сваляне... първия семестър в студентски град не помня какво ядях, но около сесията бях станала 46 кила (сега съм с 8 отгоре и пак ми казват че съм слаба... не ми се мисли какво е било)
*JOKINGLY*
Така, че HaIr4o, и да не стане тази работа с фитнеса, споко :)
Само не яж Nutella... много е вкусно, и много се забелязват последствията (личен опит)
Цитат на: bigbeer - 12.02.2009 00:11
Мисля, че с Ботанчо имате глисти.. Бягайте веднага да ви бъкнат с по една памучна щека по дупетата! *THUMBS UP*
А после от къде храна за рибите :-P
здраф дух здраво тяло!!!
Цитат на: magutta - 12.02.2009 02:05
Аз знам една много добра диета за сваляне... първия семестър в студентски град не помня какво ядях, но около сесията бях станала 46 кила (сега съм с 8 отгоре и пак ми казват че съм слаба... не ми се мисли какво е било)
*JOKINGLY*
Така, че HaIr4o, и да не стане тази работа с фитнеса, споко :)
Само не яж Nutella... много е вкусно, и много се забелязват последствията (личен опит)
Хахах покраи сесия и аз свалям много бях свалил едно 5 кила ма пък има други хора,които качват
Вярно е това- сесията е универсално средство за сваляне- особено ако имаш финанси,счетоводство или статистика в семестъра :-)
... или 3 висши математики...
Колегите с глистите нямат право да се оплакват/и аз съм в тази категория/! *YAHOO*
С годините метаболизма се забавя и тогава "глиставите" се позаглаждат, обаче
за пухкавите идва още по-тежък период - забавя се и смъкването на кила.
В тази връзка предлагам облагородени глисти - цени на л.с. ;-)
Цитат на: botan - 11.02.2009 23:17
Ох, да ви имам проблемите....Аз пък каквото и да правя не мога да надебелея. :duvar:
Ходи на фитнес 3-4 пъти в седмицата с програма за ММ (мусколна маса или казано за повишаване теглото) ,яж по 5-6 пъти на ден предимно месо ,картофи ,ориз ,яйца ,мляко ,ядки ,банани ,риба ,зеленчуци
С комбинация от гейнър/протеин няма начин да не качиш.
Важно е постоянството и упоритостта.
Това по-горе е за чисто тегло ,ако искаш мазно яж всякакви бисквити ,шоколади ,30 хамбургера ,пасти-масти и всякакви сладки , няма начин да не качиш.Но чесно не ти го препоръчвам.
Движение му е майката. Няма значение какво и по колко ядеш. Движиш ли се достатъчно никаки грижи. Аз на младини бягах в морската градина всеки ден, след време джитках из България с колелото ( +раница и спален чувал) и то сериозно - от Петрич до Дуранкулак ( само към Видин не съм ходил)) и в момента в който се спрях и седнах зад компютър на сериозна работа и от 70- 80 кила станах 100 . А сега даже и се движа между 100 и 110 в зависимост от сезона и само си спомням за ония дни и даже и не удрям смазка на ръждясалото колело на терасата ...
А на мъжете които не могат да напълнеят проблема не е в глистите ами в липсата на жена *ROFL*
Аз от пубертета до преди три години бях между 70 и 80 кила, но не повече и на моите 182 см. си е абсолютна щека. Много ме беше яд, че другите пълнеят, а аз слабея. Даже лятото в жегите ставаше страшно положението. НО СЕГА, топла вечеря, бавно хапване, салатка, ракиика, а сега да се опънем на дивана и какво ли има за десерт. Събота палачинки, пържени филии, глезотии и така кантара започна да показва друго. Чак започвам да се стряскам как ще я караме за напред. *DRINK*
Тука идва момента да си призная, че съм флегматичен ленивец. Просто се чувствам, някак си тъпо, да правя някакви допълнителни упражнения, не само че нямам време, ами винаги си намирам нещо, което ми изглежда много по-смислено и увлекателно.
Движение, определено не ми липсва, всеки ден ходя по киломерти пеша, още по- малко пък апетит.
Аз не, че се оплаквам от моите 55кг на 180 см височина, нито пък гаджето, ама винаги ми става някак си странно как става тази магия да надебелееш. Дори и по Коледа не качих нито грам, а ви уверявам че маах баници, баклавички и пържолки като за последно. *JOKINGLY*
свалих още 3 килограма *bg* *YAHOO* *banan* кеф
Хубаво е ,че си надъхан да постигнеш целите си ,но сваляш единствено пот ,която със течностите след това възвръщаш.Може би не цялата ,но пак връщаш доста.Просто е невъзможно от 1 тренировка ,също така и е много опасно такова рязко обезводняване на организма.Не случайно повече трениращи като отидат в залата си носят по едно шише вода.
след като тичам на пътеката пия вода и си възвъръщам вода,но колкото да не съм жаден а не да се наливам :karamse: не се лишавам от вода,просто съм си направил диета :] преди плащах по 15 лв на СЕДМИЦА за личен трениор и при него нищо не свалих,а даже качих.и като си започнах сам най-после *YAHOO* знам,че не е хубаво разко сваляне на килограми,но не знаете как се чувствах преди...тотално обездвижен и дебелеех все повече...бях в някаква депресия,но важното е,че сега даже съм намалил бузите :]
Ще е възможно ли да споменеш диетата и тренировачната си програма?
значи диетата:
ястия без сладко и солено(безвкусни)
никакви пържени неща
пилешко филе без кожите и мазнините кокали
зеленчуци-всякакви
плодове-без банани и праскови(съдържат много мазнини)
правя си фрешове 2 пъти дневно от лимон портокал и мандарина
режима:
сутрин-1 чаша мляко
10.00ч- дъвки (знам,че е смешно но първите дни е по-добре да дъвчеш дъвки отколко чипс,по-нататък се свиква и може и без дъвките)
12.00 може един малък ама много малък тънък сандвич от пълнозърнесто хлебче и домат
15.00 още дъвки
18.00 едно от най-малките шоколадчета на своге и сок
18-20ч фитнес само тичане буквално
после се приибираме и хапваме салта от домати и краставици без НИКАКВИ ПОДПРАВКИ ОЛИО ОЦЕТ И Т.Н.
може да ядем и яйца,много ама много малко картофи(много ми е трудно да ки откажа...обужам ги),също така и едно фрешче просто те засища
По-нататък вече се свиква и дори ако се пробвате да хапнете малко пица ще видите ,че даже няма да можете да ч преполовите,защото коремът се е свил и се начждате бързо.Днес се пробвах с една баничка,защото не работеше моя си магазин и със триста зора изядох 1/3 чак ми се догади...айде успех на другите мотивирани *THUMBS UP*
*DRINK*
П.П. за тези с глистите имам специален режим от истински трениор ако някой се интересува просто да каже
Не съм никакъв професионалист,но все пак се интересувам и ми се струва че нещо не е в ред все пак се препоръчва за отслабване чести хранения през 2 часа,но по-малко-на режим разбира се-ябълки и други плодове хубаво,но като ти гледам програмата ще се поболееш махни тези дъвки за мен нищо не ти помагат на мен само ми дразнят стомаха.Напиши си и годините ако не си възрастен тва е ужасна програма според мен.Аз отслабнах за 6 месеца 10 килограма не съм се лишавам от нищо(имам добър метаболизъм смея да кажа) и то само с бягане.Всеки ден по 10 обиколки на стадиона,па ако успееш да правиш 15 обиколки тва е супер най-малкото си пречистваш организма и си окисляваш кръвта.
знам,че трябва да е начесто (6 пъти на ден),но знаеш ли какво е темпото на отслабване?до сега съм се тормозил и ако продължа с 6 пъти на ден просто си знам,че ще си кажа "нищо не правя с този фитнес...отказвам се " в момента не мисля особено дали е полезно или не просто съм готов на всичкооо *CRAZY*
Как не ви мързи да се занимавате с глупости?Като гледам профилите някои даже не сте пълнолетни.За какво отслабване говорите?Извинете,но не е нормално цял ден да караш на тънка филия,домати и дъвки!Колко по-слаби искате да сте?Спорт-супер *privet*
но диета НЕ.
За йо-йо ефект нещо да сте чували?Получава се при над 8% загуба на тегло за месец при гладуване.Диета не значи да гладуваш!Да не говорим,че като престанат да те бият хормоните горко ще си скубеш косите заради язвата,която си си навлякъл с глада.
Извода за мен е здравословно,балансирано хранене и спорт (или поне раздвижване).
Дъвките изострят чувството за глад-просто казано стомахът си мисли,че скоро ще има храна и пуска храносмилателни сокове,но нищо не идва и соковете...ядат нещо друго,от което започва да боли и после цял живот взимаш хапове.
От плодовете ще напълнееш *THUMBS UP* , а по-горните постове за баници, туршии,шоколади салнини и прочее не знам - това е някаква много отицателна страна на българина - да се храни по ужасяващо вреден начин *dontknow* , за поста на барабата - твоят организъм ми е мечта ама йок, и аз качвам доста бавно и съм в постоянна битка с желязото за поредния килограм тегло :duvar:
А за мързела - *MODERATOR* винаги може още и още *THUMBS UP* човек не е стъклен!
миа ,и фитнеса е спорт ,не го пренебрегвай така.
Колкото до дъвките и аз съм против тях.
Добре де нали плодовете съдържат най-много въглехидрати,които наистина са най-лесно усвоими,но и най-предпочитани като източник на енергия от клетката и по тази логика при спортуване яденето им не би трябвало да е толкова вредно за отслабването.Второ напиши си годините ако не си минал пубертет не се хаби ако структурата на тялото ти не е лоша(а тва няма как да го промениш) след пубертета сигурно ще станеш фиданка имам пример с едно момче което се превърна от дебелака в най-харесвания в училище навремето *THUMBS UP*
спазването на каквито и да било диети после като бумеранг ще ти се върне тъпкано. Когато започват да липсват разни компоненти в храната организма е настройва да докопва по повече когато се мерне че е кът и после като започнеш нормално хранене и организма почва да се презапасява с каквото може и става една ...
Инак тук из Варната може някой от вас да са ме виждали - метъл идиот с дълга коса се разхожда и зиме и лете по къси дънки и фанелка. Ми ко да направя като ми е топло. Сядам някъде и ме питат не ти ли е студено. Казвам пипни ми голата ръка - по-топла е от неговата навлечена в пуловер. Че даже и 1-2 пъти ходих в университета при сняг с къси дънки и фанелка и и заради реакцията на колегите повече за там специално си слагах по-дълги дрехи.
Ама вече дърти години шкембето пречи да си завържеш обувките, позамисляш се дали все пак не е по-добре да ти е една идея по-топло че утре току виш кръст те заболи ... такива ми ти работи.
Изобщо не се занимавайте с диети ( освен ако зелта не е напълняване ). Това в краткосрочен план действа в желаната посока, но в дългосрочен план вреди на организма. Намерете си някаква работа с моного движения или ако не можете - плуване , колоездени и лятоска копане с мотика в градина. Достатъчно е едно лято да прекопаш декарите на село и после с малко тичане и плуване да се поддържаш. За жалост мен много ме мързи.
аз не се ограничавам в нищо и не оставам гладен.относно за дъвките дъвча ги толкова често,защото обичам дъвки пък и баща ми разботи за орбит и имам един чувал под кревата буквално,не защото се засищам с тях *NO*
Значи,нормално да сваляш по-толкова килограма, ти на ден едва ти се сабират около 100 гр въглехидрати хаха тва е смешно. Мазнини не поемаш, белтък ако хапнеш 1 яйце ще имаш минимално колиество белтък което си поел. В момента сваляш и Мусколна маса + мазнини, и след месец ще приличаш на ето тая дъска :duvar:
По-това което си написал цял ден на тоя тънък сандвич и някакъв фреш, мене ми е чудно как не си припаднал в залата още. Най-добре спри по-тоя начин и се консултираи с инструктор. Защото това не е диета, а глад и гледай да не свикваш да не ядеш, защото анорексиятаще те подгони и тогава ще видиш как се свалят кг.
ПС:Аз лично като свалям преди лятото съм на месо,риба, ориз, овесени ядки, извара, 5 яйца белтъците. Това е , закуска1-7:00, закуска2-10:00 ,Обяд 13:00 ,След обяд: 17:00 Вечеря:20:30 , 5 пълноценни хранения с който се свалят кг. *THUMBS UP*
ПС2:Сигурен съм че не оставаш гладен до 1-2 месеца ще отслабнеш много и няма да се познаеш, след това ще ти е невъзможно да изядеш 2 кремвирша. Хапваш 2 хапки и си готов, и от там почват проблемите, тук никой не иска да те разубеди просто това не е начина.
Цитат на: streetspluntep - 13.02.2009 22:53
миа ,и фитнеса е спорт ,не го пренебрегвай така.
Не го пренебрегвам,просто не го написах.Движение има ли,значи е спорт (грубо казано).
Цитат на: botan - 13.02.2009 09:17
Тука идва момента да си призная, че съм флегматичен ленивец. Просто се чувствам, някак си тъпо, да правя някакви допълнителни упражнения, не само че нямам време, ами винаги си намирам нещо, което ми изглежда много по-смислено и увлекателно.
Движение, определено не ми липсва, всеки ден ходя по киломерти пеша, още по- малко пък апетит.
Аз не, че се оплаквам от моите 55кг на 180 см височина, нито пък гаджето, ама винаги ми става някак си странно как става тази магия да надебелееш. Дори и по Коледа не качих нито грам, а ви уверявам че маах баници, баклавички и пържолки като за последно. *JOKINGLY*
Леле ботане, мислех че аз съм много зле, но ти ме биеш, аз съм около 185см на 65кг. :-P
аз дали съм добре?190 на 70кг
според формулата е най-добре ако си примерно 1.70м да тежиш 60 кг(но това е за момичета) а за момчета 1.70м=70 кг :) четсно да ти кажа си доста слаб :karamse: ,ако започнеш една хубава програма с подходящ режим за 2 месеца ше станеш супер(ако искаш такава програма пиши,имам я от трениор) :-)
кажи каква е тази диета :-D
: 14.02.2009г 22:10ч
ако искаш може да пишеш лично
Хм! Виждам, че и ръст и тегло пишете. Ами аз какво да кажа? 1,57см :-[ 40кг.
Храня се хормално, понякога доста обилно... повече от 45кг не съм била.
185 на 120-30 не съм се мерил скоро :-D :-D
Супер си.. не си разваляй фигурата! *YAHOO*
нали знаете,че в древен рим пищните хора са били на почит *bg* *ROFL*
Несмятам да я развалям даже я поддържам . :-D
Цитат на: FHM - 14.02.2009 22:52
185 на 120-30 не съм се мерил скоро :-D :-D
:-D И аз съм така *DRINK* Даже смятам да си сменям колата, че 605- ицата трудно ме събира *ROFL* *ROFL* *ROFL*
А по темата- и аз започнах с фитнеса, че нещо взех да не се харесвам напоследък. Дал съм си срок до лятото да съм в топ форма 8-)
.....както виждам доста са се разгорещили нещата.....
Време е колеги и др данни да посочвате: очи,коса гръдна обиколка, талия, ханш и т.н. и т.н. *ROFL* :-P 8-)
Ще посочваме, колко му е :-D
Очи- кяфяви, коса- черна, гръдна обиколка~ 120 см., талия~ 90, ханш~ 120 *ROFL* *CRAZY* *ROFL*
Цитат на: HaIr4o - 14.02.2009 19:05
според формулата е най-добре ако си примерно 1.70м да тежиш 60 кг(но това е за момичета) а за момчета 1.70м=70 кг :) четсно да ти кажа си доста слаб :karamse: ,ако започнеш една хубава програма с подходящ режим за 2 месеца ше станеш супер(ако искаш такава програма пиши,имам я от трениор) :-)
Аз съм 174 см. висок и тежа 55 Кг. =-O
Я стига дребосъци такива,аз какво да кажа 200 см-128 кг *bg*
Абе вие килограми ли сваляте или се сваляте един друг, не разбрах.... *dontknow*
Цитат на: miTko - 16.02.2009 15:37
Абе вие килограми ли сваляте или се сваляте един друг, не разбрах.... *dontknow*
*ROFL* Хахаха да бе верно ръст тегло очи коса всички параметри на един акаунт от сайт за запознанства. :-D
Цитат на: Лора - 14.02.2009 22:50
Хм! Виждам, че и ръст и тегло пишете. Ами аз какво да кажа? 1,57см :-[ 40кг.
Храня се хормално, понякога доста обилно... повече от 45кг не съм била.
...толко много хора, а пък никой ли няма с размерите на Лорчето? *dontknow*
Ша зема аз да са пиша тогава....... *CRAZY* да не се чувсва самотна нашата съфорумничка. :-P
Цитат на: HaIr4o - 14.02.2009 19:05
според формулата е най-добре ако си примерно 1.70м да тежиш 60 кг(но това е за момичета)
*JOKINGLY* Тази формула е от времето на баба ми! От майка ми знам, че перфектната разликата за момичета е 120... 125 за манекенки... а от личен опит знам, че тия формули не струват - всеки си има специфична костна структура, с различна дебелина на костите и съответно при различни килограми е здрав, а това (ЗДРАВЕТО) е най-важното (и за външния вид, и за всичко останало).
аз говоря за средно-статистич4еското човешко тяло,защото е логично все пак всеки да има различна структура *THUMBS UP*
Цитат на: yanki1 - 16.02.2009 20:33
...толко много хора, а пък никой ли няма с размерите на Лорчето? *dontknow*
Ша зема аз да са пиша тогава....... *CRAZY* да не се чувсва самотна нашата съфорумничка. :-P
Ето аз ще е подкрепя 155см. 42кг.ама има една разлика че съм на 12 години. :-)