Искам да ви се похваля!

[discus]

Мисля, че с Ботанчо имате глисти.. Бягайте веднага да ви бъкнат с по една памучна щека по дупетата! 

А после от къде храна за рибите 

[chaykov]

здраф дух здраво тяло!!!

[rollon]

Аз знам една много добра диета за сваляне... първия семестър в студентски град не помня какво ядях, но около сесията бях станала 46 кила (сега съм с 8 отгоре и пак ми казват че съм слаба... не ми се мисли какво е било)


Така, че HaIr4o, и да не стане тази работа с фитнеса, споко
Само не яж Nutella... много е вкусно, и много се забелязват последствията (личен опит)

Хахах покраи сесия и аз свалям много бях свалил едно 5 кила ма пък има други хора,които качват

[Raven]

Вярно е това- сесията е универсално средство за сваляне- особено ако имаш финанси,счетоводство или статистика в семестъра

[magutta]

... или 3 висши математики...

[dok70]

Колегите с глистите нямат право да се оплакват/и аз съм в тази категория/!
С годините метаболизма се забавя и тогава "глиставите" се позаглаждат, обаче
за пухкавите идва още по-тежък период - забавя се и смъкването на кила.
В тази връзка предлагам облагородени глисти - цени на л.с.

[streetspluntep]

Ох, да ви имам проблемите....Аз пък каквото и да правя не мога да надебелея.

Ходи на фитнес 3-4 пъти в седмицата с програма за ММ (мусколна маса или казано за повишаване теглото) ,яж по 5-6 пъти на ден предимно месо ,картофи ,ориз ,яйца ,мляко ,ядки ,банани ,риба ,зеленчуци
С комбинация от гейнър/протеин няма начин да не качиш.
Важно е постоянството и упоритостта.
Това по-горе е за чисто тегло ,ако искаш мазно яж всякакви бисквити ,шоколади ,30 хамбургера ,пасти-масти и всякакви сладки , няма начин да не качиш.Но чесно не ти го препоръчвам.

[barabata]

Движение му е майката. Няма значение какво и по колко ядеш. Движиш ли се достатъчно никаки грижи. Аз на младини бягах в морската градина всеки ден, след време джитках из България с колелото ( +раница и спален чувал) и то сериозно - от Петрич до Дуранкулак ( само към Видин не съм ходил)) и в момента в който се спрях и седнах зад компютър на сериозна работа и от 70- 80 кила станах 100 . А сега даже и се движа между 100 и 110 в зависимост от сезона и само си спомням за ония дни и даже и не удрям смазка на ръждясалото колело на терасата ...

[kapacitet]

А на мъжете които не могат да напълнеят проблема не е в глистите ами в липсата на жена 
Аз от пубертета до преди три години бях между 70 и 80 кила, но не повече и на моите 182 см. си е абсолютна щека. Много ме беше яд, че другите пълнеят, а аз слабея. Даже лятото в жегите ставаше страшно положението. НО СЕГА, топла вечеря, бавно хапване, салатка, ракиика, а сега да се опънем на дивана и какво ли има за десерт. Събота палачинки, пържени филии, глезотии и така кантара започна да показва друго. Чак започвам да се стряскам как ще я караме за напред. 

[botan]

Тука идва момента да си призная, че съм флегматичен ленивец. Просто се чувствам, някак си тъпо, да правя някакви допълнителни упражнения, не само че нямам време, ами винаги си намирам нещо, което ми изглежда много по-смислено и увлекателно.
Движение, определено не ми липсва, всеки ден ходя по киломерти пеша, още по- малко пък апетит.
Аз не, че се оплаквам от моите 55кг на 180 см височина, нито пък гаджето, ама винаги ми става някак си странно как става тази магия да надебелееш. Дори и по Коледа не качих нито грам, а ви уверявам че маах баници, баклавички и пържолки като за последно.

[HaIr4o]

свалих още 3 килограма  кеф

[streetspluntep]

Хубаво е ,че си надъхан да постигнеш целите си ,но сваляш единствено пот ,която със течностите след това възвръщаш.Може би не цялата ,но пак връщаш доста.Просто е невъзможно от 1 тренировка ,също така и е много опасно такова рязко обезводняване на организма.Не случайно повече трениращи като отидат в залата си носят по едно шише вода.

[HaIr4o]

след като тичам на пътеката пия вода и си възвъръщам вода,но колкото да не съм жаден а не да се наливам  не се лишавам от вода,просто съм си направил диета :] преди плащах по 15 лв на СЕДМИЦА за личен трениор и при него нищо не свалих,а даже качих.и като си започнах сам най-после  знам,че не е хубаво разко сваляне на килограми,но не знаете как се чувствах преди...тотално обездвижен и дебелеех все повече...бях в някаква депресия,но важното е,че сега даже съм намалил бузите :]

[streetspluntep]

Ще е възможно ли да споменеш диетата и тренировачната си програма?

[HaIr4o]

значи диетата:
ястия без сладко и солено(безвкусни)
никакви пържени неща
пилешко филе без кожите и мазнините кокали
зеленчуци-всякакви
плодове-без банани и праскови(съдържат много мазнини)
правя си фрешове 2 пъти дневно от лимон портокал и мандарина
режима:
сутрин-1 чаша мляко
10.00ч- дъвки (знам,че е смешно но първите дни е по-добре да дъвчеш дъвки отколко чипс,по-нататък се свиква и може и без дъвките)
12.00 може един малък ама много малък тънък сандвич от пълнозърнесто хлебче и домат
15.00 още дъвки
18.00 едно от най-малките шоколадчета на своге и сок
18-20ч фитнес само тичане буквално
после се приибираме и хапваме салта от домати и краставици без НИКАКВИ ПОДПРАВКИ ОЛИО ОЦЕТ И Т.Н.
може да ядем и яйца,много ама много малко картофи(много ми е трудно да ки откажа...обужам ги),също така и едно фрешче просто те засища

По-нататък вече се свиква и дори ако се пробвате да хапнете малко пица ще видите ,че даже няма да можете да ч преполовите,защото коремът се е свил и се начждате бързо.Днес се пробвах с една баничка,защото не работеше моя си магазин и със триста зора изядох 1/3 чак ми се догади...айде успех на другите мотивирани

П.П. за тези с глистите имам специален режим от истински трениор ако някой се интересува просто да каже