За фитнеса и хапчетата

[Vannkata]

ОТново въпрос: вредят ли амино киселините ? Нищо конкетно не можах да намеря за тях. ПРепоръчаха ми да си взема обаче ми излизат много въпроси...

[Асен Евгениев]

Ако не прекалиш, няма да ти навредят, въпросът е дали въобще имаш нужда от тях. Каквото и да решиш да
взимаш, трябва да си сигурен, че си го изразходвал преди това.

[hitsfromthebong]

Тъй де..решил да тръгна на фитнес, но много хора ми казват: ''Без хапчета нищо нестава''. Вие на какво мнение сте? Не искам да правя супер големи ''баници'' а просто да стегна тялото си за лятото  Приемам всякакви съвети 

Без хапчета става , но мнооого бавно , опитвал съм Около 2 години съм ходил на фитнес без никакви добавки/хапчета , и ръката ми се увеличи с 7 сантима   
Сега пия PRO 90 , във вид на прах е , на опаковката си пише колко лъжици , на 70-80 кила - 4 лъжички в еди колко си мл вода Върви около 12 лева , 20 най-много ... НО , трябва да се комбинира със дигане и правилно хранене (месо , белтъчини и т.н . Без продукти като хамбургери , пици , сладки неща .. ) Ако се интересуваш от нещо ми пиши ЛС

[goldstar94]

Здравейте !Имам си стегнато тяло , но проблема ми е ,че гърбът ми не е оформен . Някои да каже с какви упражнения се стяга , ядене и т.н .

[hitsfromthebong]

Гребане с дъмбел ,  набирания зад врат ,  мъртва тяга ,  гребане на лежанка и  мечка Храненето - трябват ти много белтъчини и протеини .   
Закуска 7 ч - 5 - 6 белтъка от сварени яйца
Обяд  12 ч - някакво месо (пуешкото е най-добро )
Преди тренировка 16:30 - 180 г извара
Тренировка в 17 ч
След тренировка  18:30 -  протеинова напитка с 30-40 въглехидрати
Вечеря - тук вече си избираш  - риба , пилешко месо , задушени зеленчуци

П.С Комбинирай всички упражнения , не само гръб

[Raven]

Набирането зад врат е малко спорно упражнение, поставя ставите в неестествено положение и не всички го препоръчват.
Аз лично съм го пробвал един два пъти ,но не ми беше удобно и имах болки.

При гърбът специфичното е че много от упражненията минават през кръста, това трябва да се има впредвид.
Кръстът е много важено да се пази, трябва да се обезопасява и да се загрява.

Аз наблягах много на набиранията на лост с утежняване на кръста, има няколко вида набирания за всички гръбни мускули, ако се въртят може да се "хване" поне 80% от гърбът само с набиране на лост.

[goldstar94]

А в кои продукти се садържат въглехидрати и протеини някои да ми каже   

[hitsfromthebong]

А в кои продукти се садържат въглехидрати и протеини някои да ми каже    

За протеини виж тук http://www.silabg.com/bg/product/list/cid/11/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B8
Въглехидратите си ги набавяш от храната (ориз , сухари , ръж , царевица и т.н)

[Vannkata]

Днес правя точно месец откакто тръгнах на фитнес.Определено има някакви разултати..Говорих със собственика на залата,2-3 човека които са по навътре с нещата и всичките ми казаха че е хубаво да си взема или креатин или протеин(суроватъчен).За протеините съм чел доста и никъде не се споменава за вредно действие но като се порових за креатина имаше на някой места противоречиви изказвания за него. И сега незнам дали може да ми навреди нещо или са просто измислици и какво е хубаво да си взема...

[Деян]

Протеин, рано ти е за креатин, пък и никога не съм му бил фен...

[Асен Евгениев]

Протеин ще взимаш, когато вече не ти стига този, който приемаш с храната.

[Raven]

Аз съм пил доста креатин, чел съм много за него поради присъщата ми параноя на тема вредни храни и наистина има някой съмнения относно вредните му странични ефекти.
Най вече съмненията че може да е канцерогенен при продължителен прием, за това го редувах на цикли, не го взимах непрекъснато.

Креатина има много добър ефект, той е най добрият нестероиден препарат, но все пак четете много внимателно всичко за него и си правете сами изводите.

[galin76]

Един месец е прекалено кратък период. Съветът ми към теб за сега е : наблегни на правилното хранене, упражненията и правилното им изпълнение. Така, ако това ти стане начин на живот, след около година тялото ти ще има евентуално нужда от добавки. До тогава не мисли за тях.
Между другото, мерси за сагитарията. Поздрави и успехи.

[Vannkata]

Темичката е малко стара но.. Днес правя точно 3 месеца откакто тръгнах за първи път.Хранителен режим не пазя , избягвам сладко , газирано и пържено.Определено има резултати , но мисля да подсиля леко ефекта с глутамин + 1 месец креатин какво мислите  За креатина не съм много сигурен но глутамина определно мисля че ще ми от полза..

[kirios]

Не ти трябва креатин,само добра храна+амино или протеин.Креатин минимум след година тренировка като дойде застоя.