• Welcome to Българска Аквариумна Енциклопедия. Please login or sign up.
 
28.03.2024 18:38

Промяна новините на форума:

Ако имате проблем в аквариума, преди да пуснете нова тема, попълнете въпросника тук.


  • Професионална поддръжка на аквариуми
  • Killiman Ltd

За фитнеса и хапчетата

Започната от Vannkata, 22.03.2010 10:40

« назад - напред »

0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

met

и аз така разбрах от вестника, но не знам кога :)
https://aquariumbg.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi8.photobucket.com%2Falbums%2Fa48%2Fh0stage%2F1231-1.jpg&hash=3ebdc6eba81d20551df15dac7fc17ea2d362a84a

denbosch

Цитат на: akapulko - 24.03.2010 19:59
Вярно ли е, че Рони Колман щял да идва в България и да прави показно в София другия месец?
Не пише кога точно,но ще е голям наплив.Този е истински изрод *thanks,въпреки,че отдавна вече не ме впечатляват такива изпълнения:
http://www.sport1.bg/sport1/node/169268

vasso

Малко позабравена тема, но да попитам, че ме интересува. Искам да кача поне 10 килограма под формата на мускули. Тъпча се и няма ефект особен- не пълнея дори на мазнини. Ако тренирам всеки ден по около час и ям повече протеини, дали ще има ефект това след известно време? И силова ли трябва да е тренировката( да стресирам тялото)? Благодаря на всички, които са запознати и помогнат.
ПП: Спирам цигарите за целта, надявам се и от това да наддам малко. :-D

Асен Евгениев

Има три неща, които няма да станат в близко бъдеще.
1. Няма да спреш цигарите
2. Няма да тренираш всеки ден
3. Няма да качиш 10 кг. МУСКУЛИ
     :-D :-D
Сега по същество. Кажи с какво се тъпчеш, тренираш ли и ако да колко и как, години и тегло в
момента.
От всички удоволствия акваристиката е на второ място.
След определена възраст - на първо!

vasso

Ами на 19 съм. 67 килограма съм- 180 височина. Ходя на фитнес рядко, заради какви ли не причини(извинения)- може би 1 път седмично по-сериозно. Иначе волейбол спортувам, а плуването го спрях преди година. Колкото и да ям не пълнея, което в известна степен ме радва. Иначе цигарите гледам да ги спирам от нова година :-D. Сега ще ги спра окончателно, обаче пурите няма- нали не се гълтат. Нямам никакъв хранителен режим. Ако можеш да помогнеш сериозно- ще има голяяямо мерси и колкото бири си пожелаеш като се видим. *CRAZY*

Асен Евгениев

Лек студен душ. 10 кг. мускулна маса ще бъдат съпроводени от 6-7 кг. "друго" тегло. Такава маса, при
спортуване на волейбол и евентуално плуване, които ще те "топят", ще направиш за 2 г. /без химия/.
Вижда ти се много, нали? :-) Трябва да тренираш систематизирано  с ужасна упоритост, а тя спъва 99 %
от мераклиите за Аполоновци. Този срок е относителен, разбира се, защото всеки човек има строго
индивидуален метаболизъм и мускулен растеж. Може да ти се наложи и промяна на начина  на живот,
като например хранене и навици, което също е голям компромис.
Ако спреш цигарите, ще качиш временно /но не мускулна маса/, след което ще си върнеш най-вероятно
същите килограми. Поне с мен така се получи преди 14 г., когато отказах пафкането. И още нещо, пурите
не се "гълтат", но се дишат и увеличават риска от рак на устната кухина.
От всички удоволствия акваристиката е на второ място.
След определена възраст - на първо!

vasso

За рака знам. То вече не остане нищо приятно, което да не вреди. :duvar:. Аз не смятам изобщо плуването и волейбола за начин за наддаване. Явно трябва да се консултирам с някой треньор. Не искам изобщо да трупам безсмислени мускули( например бицепс, с който не мога да си ям сладоледа лятото- бях свидетел на такава сцена).
Относно упоритостта- любовта прави чудеса! Поне временно. *CRAZY*

butcherboy

Ходя на фитнес, за съжаление пропускам някоя друга седмица...
Най-важното което съм установил по себе си, а и по доста голяма част от посещаващите:
- Най-важно е режима на хранене!
- Двигателната активност (кардио и упражнения за изгаряне на мазнини)
- Почивка
- Стрес (липса)

Всеки един от горепосочените фактори ако не се изпълнява ефекта (отслабване, стягане на фигурата и т.н) е много по-труден и бавен, да не кажа невъзможен.

За хапчетата, явно съм олдскуул, но мисля че и без това поглъщаме доста химия с храните + ГМО, та допълнително да се тъпчем и с хапове... Може би има по-бърз ефект, но ако се почне да се търси лекото и бързото до никъде няма да се стигне :)

Горното е скромно мое и непрофесионално мнение :)

Асен Евгениев

Почивката прави шампионите. *THUMBS UP*
От всички удоволствия акваристиката е на второ място.
След определена възраст - на първо!

Raven

Типът конструкция на тялото е много важен, според него трябва да се прави и програмата.

При всяко положение от повече тренировки маса не се качва ,напротив- отслабва се.

Според мен важното е първо да разбереш какъв тип си и да уцелиш правилният режим.
Аз винаги съм тренирал с малко упражнения, къса тренировка, малко повторения, малък брой тренировъчни дни в седмицата и максимално високи тежести.

Само така хардгейнър като мен може да нарастне.Докъто тренирах по стандартните програми просто правех релеф, в момента в който осъзнах че трябва да тренирам като хардгейнър /малко но с тежко/ тогава започнах  растежа.
Това е като за начало разбира се- първоначалното оформяне, вече след това си правиш сметка релеф ли ще гониш, маса ли и каква точно форма искаш.
Аз исках просто големи баници, винаги съм смятал че релефа е за порноактьорите :-D
https://aquariumbg.com/contest/showthumb.php?picnum=48-3-8-140.1.JPG


Баннете всички! Администраторът ще познае Своите.

Vannkata

Та какво стана с мен точно месец след пускането на темата:
-купих си карта  :-D (отсъствието на такава постоянно би ми намирало причини за пропускане на тренировка, а аз съм от типа хора които оползотворяват нещата до край за който са дали пари)
-на фитнес ходя от 1 седмица с един познат които се занимава сериозно с фитнес от доста време (близо 10-15г), та той ми направи следната програма като за първи месец :

Ден   Мускулна група      Упражнения      Повторения   
1   Гърди      Хоризонтална леж.      12-10-10-10   
         Лежанка наклон 45      12-10-8-8   
         Флаис (дъмбели)      12 10 10   
         Пек-Дек      10 8 8    
                  
   Бицепс      Сгъване с лост      10 8 8    
         Редуване с дъмбели      10 8 8    
         Концентрирано сгъване      10  8 8    
                  
   Корем      Повдигане на крака от лег      5 х 15   
                  
                  
2   Крака      Разгъване на машина      15 - 15-12-12-10   
         Згъване на машина      15-15-12-12-10   
         Прасец       15-15-12-12-10   
                  
   Корем      Римско столче      5 х 15    
                  
                  
3   П         О           Ч       И        В         К         А               
                  
                  
4   Гръб      Вертикален скрипец       15-12-10-10   
         Хоризонтален скрипец       15 - 12- 10 -10   
         Машина за св. На тежести      10 - 10 - 8 - 8    
         Вертикален скрипец (под хват)      10 - 10 - 8 -  8   
         Хипер екстензия       15 - 15 - 15   
         Трапец      10  10 10   
                  
5   Рамо       Вдигане на дъмбели от седеж      10 - 10 - 8 -8    
         Изнасяне на дъмбели пред тяло      12 10 8    
         Вдигане на щанга зад врат от седеж      10 8 8    
         Флаис с дъмбели от стоеж      10 10 8 8    
         Задно рамо ( флаис под наклон)      10 10 10   
                  
   Трицепс      ИЗбутване на скрипец      10 10 10   
         Френско с тесен хват      10 10 10   
         Френско с дъмбели       10 10 10   
                  
                  
6   Корем      Коремни преси       5 х 15    
         Крос       30 мин    
                  
7   П         О           Ч       И        В         К         А               


Това което не е записано е ,че след всяка тренировка правя кардио по 30-35 мин.Хранителен режим нямам изграден, или ако имам такъв той се обуславя на няколко просто правила :
-никакъв алкохол
-никакви газирани напитки
–никакъв хляб,тестени изделия, сладкиши и други подобни
Единствената добавка, ако мога така да я нарека са витамини ''Центрум'' от които съм много доволен, определено си заслужават цената.
Целта ми не е да наптрупам много маса (не че в момента нямам такава) а просто да вляза във форма и да се преборя с обичайните за повечето хора проблеми: отпуснат корем, натрупване на паласки,целулит и други подобни.
Това е от мен за сега, някой ако има забележки или добавки отностно програмата или каквото и да било нека пише  *DRINK*

vasso

Определено трябва сериозна тренировка. За жалост някои навици не мога да си избия  :duvar: като 70мл алкохол всяка вечер и газирани работи. Благодаря, че писахте. :-)

anasarka

Цитат на: Vannkata - 21.04.2010 22:42
Та какво стана с мен точно месец след пускането на темата:
-купих си карта  :-D (отсъствието на такава постоянно би ми намирало причини за пропускане на тренировка, а аз съм от типа хора които оползотворяват нещата до край за който са дали пари)
-на фитнес ходя от 1 седмица с един познат които се занимава сериозно с фитнес от доста време (близо 10-15г), та той ми направи следната програма като за първи месец :

Ден   Мускулна група      Упражнения      Повторения   
1   Гърди      Хоризонтална леж.      12-10-10-10   
         Лежанка наклон 45      12-10-8-8   
         Флаис (дъмбели)      12 10 10   
         Пек-Дек      10 8 8    
                  
   Бицепс      Сгъване с лост      10 8 8    
         Редуване с дъмбели      10 8 8    
         Концентрирано сгъване      10  8 8    
                  
   Корем      Повдигане на крака от лег      5 х 15   
                  
                  
2   Крака      Разгъване на машина      15 - 15-12-12-10   
         Згъване на машина      15-15-12-12-10   
         Прасец       15-15-12-12-10   
                  
   Корем      Римско столче      5 х 15    
                  
                  
3   П         О           Ч       И        В         К         А               
                  
                  
4   Гръб      Вертикален скрипец       15-12-10-10   
         Хоризонтален скрипец       15 - 12- 10 -10   
         Машина за св. На тежести      10 - 10 - 8 - 8    
         Вертикален скрипец (под хват)      10 - 10 - 8 -  8   
         Хипер екстензия       15 - 15 - 15   
         Трапец      10  10 10   
                  
5   Рамо       Вдигане на дъмбели от седеж      10 - 10 - 8 -8    
         Изнасяне на дъмбели пред тяло      12 10 8    
         Вдигане на щанга зад врат от седеж      10 8 8    
         Флаис с дъмбели от стоеж      10 10 8 8    
         Задно рамо ( флаис под наклон)      10 10 10   
                  
   Трицепс      ИЗбутване на скрипец      10 10 10   
         Френско с тесен хват      10 10 10   
         Френско с дъмбели       10 10 10   
                  
                  
6   Корем      Коремни преси       5 х 15    
         Крос       30 мин    
                  
7   П         О           Ч       И        В         К         А               


Това което не е записано е ,че след всяка тренировка правя кардио по 30-35 мин.Хранителен режим нямам изграден, или ако имам такъв той се обуславя на няколко просто правила :
-никакъв алкохол
-никакви газирани напитки
–никакъв хляб,тестени изделия, сладкиши и други подобни
Единствената добавка, ако мога така да я нарека са витамини ''Центрум'' от които съм много доволен, определено си заслужават цената.
Целта ми не е да наптрупам много маса (не че в момента нямам такава) а просто да вляза във форма и да се преборя с обичайните за повечето хора проблеми: отпуснат корем, натрупване на паласки,целулит и други подобни.
Това е от мен за сега, някой ако има забележки или добавки отностно програмата или каквото и да било нека пише  *DRINK*





Изглежда твоя приятел дето ти я написал тая програма като е ходил на фитнес 10-15 години е гледал през прозореца или как някоя кака върти волоергометъра за да ти сътвори такова чудо което наричаш програма. Ако искаш да не пукнеш или да се овредиш тотално и трайно по добре спри да тренираш по този начин. Какви ли не простотии съм виждал по залите а на какви глупости съм се наслушал но като ти прочетох програмата направо не се здържам тоя твой познат няма акъл така му кажи




: 22.04.2010г 09:09ч
И ще се опитам да ти обясня защо.
Първо дали си ходил да тренираш 15 год или 5 месеца няма значение и твоя познат го доказва. Аз тренирам от 10 год. и още чета и се уча.
Първо те съветвам а ти ако искаш почни да четеш ама като казвам четеш поне 5-6 месеца само чети и се запознай с нещата, защото това не е аквариум като се скапе да го стартираш наново, тук става навъпрос за трайна доживотна увреда на стави сухожилия връзки кости мускули и органи ако всемаш съвети от такива познати.
Първо трябва да направиш избор психологически за себеси Няма такова чудо ще отида на фитнес за 3-4 мес. да направя плочки и да стопя паласките и после ще си ходя така цял живот в супер форма това съм го чувал хиляди пъти.
Трябва да разбереш че първо това е начин на живот в буквалния смисъл и не се шегувам. Нестава дума да станеш мистър олимпия и да блъскаш като животно цял живот и да минават през задника ти най различни маслени суспензии. Става на въпрос че човек прави избор дали да се храни правилно и да поддържа мускулната памет както се казва.
Има страшно много неща които трябва да научиш първо преди изобщо да влезеш в залата щото най малката част от поддържането на фигурата е тренировката с тежестите

Ще ти го напиша така: има три неща които са основни за спорта изобщо като цяло

1. Хранене 80% това иде реч че трябва първо да се научиш да се храниш правилно ако не го правиш ако ще и да спиш в залата няма нищо да постигнеш
2. Мотивация 10% тук става дума за плихологичната ти нагласа изобщо към това което искаш да постигнеш щото сега младежите се напомпват за 5-6 мес. и после тръгват по к....ви и не влизат вече в залите и овисват. Слушал съм всякакви теории от порядъка сприрам да пия отива и един два месеца ще се скъсам от тренировки ще бягам всяка сутрин и ще стопя всичко и като дойде другата зима свинско с винско. Нестава така
3.Тренировка 10% тук трябва да научиш първо как се движат мускулите 90% от трениращите в залите незнаят за кой мускул тренират как се казва как се движи и какво изобщо правят и като ти казвам кой мускул нямам в предвид да ти кажат правя рамо щото рамото не е един мускул и не се движи в една посока и по един и същ начин.
За това те съветвам чети много чети няма по хубаво нещо от спорта защото той не променя само тялото ти а и характера дори и настроението, умората , щастието и начина ти на живот.
Не се доверявай на хора и на съветите им докато не прочетеш за какво изобщо става на въпрос защото спорта е и опасен ако се практикува както ти е написал твоя познат
КОЛКОТО И ДА Е БЪРЗА СВЕТЛИНАТА ВИНАГИ ПРИСТИГА ВТОРА, МРАКЪТ ВЕЧЕ Я Е ИЗПРЕВАРИЛ.

Raven

5 упражнения за рамо, това не може да е истина.

Това и Колеман не го прави в подготвителният си период.
Според мен тази програма е излишно претоварена, ще се сринеш и ще си докараш много травми и проблеми ако я следваш.
Това е професионална програма за напреднали професионални културисти и състезатели с многогосишен стаж в зала и то в предсъстезателен период.
https://aquariumbg.com/contest/showthumb.php?picnum=48-3-8-140.1.JPG


Баннете всички! Администраторът ще познае Своите.

anasarka

И пак като я гледам тая програма направо немога да повярвам че някой би сътворил такава простотия. След всяка тренировка кардио без коментар Без хляб и тестени изделия без коментар. Е аз се сещам само едно нещо което може да допълни картинката е да те накара да не спиш и да ти свети нощем лампа в очите и идилията на простотията е завършена. Тоя твой приятел е работил в миналия си живот изглежда в освиенцим сигурно щото му се отдава да скапва хора. Изобщо се чудя как след 1 сед. стоиш на краката си. И пак като гледам тая програмка не се сещам изобщо дали има и професионалист който толкова много да тренира няма такъв. И понеже съм и доктор се сещам след 1 месец за няколко пъстри диагноски които някой ортопед ще ти напише, а аз се чудя как колегите си правят такива къщи.
и тук се сещам за една фраза
"Деца моля ви се не правето това в къщи"
КОЛКОТО И ДА Е БЪРЗА СВЕТЛИНАТА ВИНАГИ ПРИСТИГА ВТОРА, МРАКЪТ ВЕЧЕ Я Е ИЗПРЕВАРИЛ.

Similar topics (1)

29492

Публикации: 8
Прегледи: 5480